Ulrike schafft es mit einer ausgewogenen Mischung aus Theorie und Praxis jedes Mal neue, spannende und abwechslungsreiche Momente zu schaffen. Durch ihre ruhige und freundliche Art hilft sie einem sein inneres Ich besser zu hören und auch achtsamer zu leben. Gerne wieder!
Bist du einfach nur interessiert?
Wurden noch nicht alle deine Fragen beantwortet?
Oder brauchst du noch mehr Sicherheit und Vertrauen, bevor wir uns kennenlernen?
Hier bekommst du Antworten!
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Wozu?
Wozu mit einer Coachin & Mentorin arbeiten?
Wir sind soziale Wesen und mit unseren Nervensystemen und psychologischen Kernbedürfnissen – auch als Erwachsene – voneinander abhängig. Bei manchen Schritten auf deinem Weg besser klarzukommen, liegt es daran, dass du sie allein gehst, z.B. durch Wissen und Methoden aus Sachliteratur. Andere Schritte kannst du gar nicht allein gehen und dein Nervensystem braucht dafür andere Menschen. Ich kann ein dafür geeigneter Mensch sein. Ich biete dir neben Wissen und Methoden auch die Möglichkeit für diese sogenannte Co-Regulation deines Nervensystems sowie einen sicheren Raum, in dem du bewusst und real gespürt neue Erfahrungen machen kannst.
Wozu Neurosystemisches Stressmanagement?
Deine Gedanken bestimmen, wie du mit dir selbst und anderen klarkommst. Was aber bestimmt deine Gedanken?
Lang hieß es, man muss nur seine Gedanken verändern, um besser klarzukommen. Das stimmt – jedoch nur teilweise! Neuere Forschungen zeigen: Nicht dein Kopf hat die Kontrolle, sondern sondern dein Nervensystem – vereinfacht gesagt dein Körper. Genau da setzen MINDWAY und meine Arbeit an – an der Wurzel, dort wo Stress entsteht: beim Zustand und den Prägungen deines Nervensystems. Wir gehen gemeinsam den Weg von deinem Kopf in deinen Körper, damit du entdecken kannst, wie du besser mit allem klarkommst, was dich stresst. Das kann gerade dann für dich interessant sein, wenn du schon Einiges ausprobiert hast, dies jedoch nicht funktioniert hat. Neurosystemisches Stressmanagement kann für dich den wesentlichen Unterschied ausmachen.
Wie gut du klarkommst und deine Fähigkeit mit freudigen und vor allem weniger freudigen Situationen umzugehen, wurden in einem Alter geprägt, wo dein kognitives Gedächtnis noch zu wenig ausgeprägt war. Deine Erfahrungen haben sich im Nervensystem, also in deinem Körper – auch implizites Gedächtnis genannt – abgespeichert. Sie sind unbewusst und du kannst sie nicht willentlich steuern. Was dir nicht bewusst ist, auf das kannst du nicht zugreifen und doch ist es Basis für dein Fühlen, Denken und Handeln. Die Arbeit mit dem Nervensystem und deinem Körper gibt dir aber die Möglichkeit, dass du darauf zugreifen kannst.
Wozu MINDWAY?
Ich habe selbst schon Vieles ausprobiert. Mit MINDWAY biete ich dir an, wovon ich überzeugt bin, weil es bei mir funktioniert.
AN DIE WURZEL GEHEN ANSTATT NUR MINDSET
Dein Mindset ist wichtig, reicht aber nicht. Geh mit MINDWAY an die Wurzel, da wo Stress entsteht: beim Zustand und den Prägungen deines Nervensystems.
GLAUBENSSYSTEME ANSTATT NUR GLAUBENSSÄTZE
Arbeite nicht nur mit deinen Glaubenssätzen. Entdecke mit MINDWAY ganze Glaubenssysteme, die in ihren Einzelteilen alle Einflüsse darauf haben, wie du klarkommst.
ENTSPANNUNG ANSTATT NOCH MEHR STRESS
Schaff dir nicht noch mehr Stress in der Entwicklungzone. Mit MINDWAY kannst du deinem Nervensystem zuerst Sicherheit kreieren.
So kann es sich entspannen und du kannst beginnen deine Komfortzone sanft auszudehnen.
So kann es sich entspannen und du kannst beginnen deine Komfortzone sanft auszudehnen.
INTEGRIEREN ANSTATT LOSLASSEN
Belastendes loslassen zu wollen kämpft gegen dein Nervensystem und damit gegen dich selbst. Finde stattdessen mit MINDWAY heraus, wie du deine Prägungen integrieren und ihnen einen guten Platz in deinem Nervensystem geben kannst. Du kannst sogar entdecken, welche dienenden Aufgaben und Ressourcen sie haben.
DAS, WAS DU WIRKLICH BRAUCHST ANSTATT DAS, WAS DU WILLST
Ziele und das, was du willst, sind wichtig, bringen dir aber wenig, um besser klarzukommen. Arbeite mit MINDWAY daran im Hier & Jetzt gut für dich zu sorgen, indem du deine Bedürfnisse sowie bestehende und neue Ressourcen entdeckst.
Für wen?
Passt MINDWAY zu mir?
Ich heiße alle Menschen ab 18 Jahren herzlich Willkommen! Für mich spielen weder Geschlechter(-identitäten), sozialer Status oder sonst etwas eine Rolle. Komm wie du bist! Ich bitte dich lediglich zwei Dinge mitzubringen: Ein wenig Mut und umsetzbare Erwartungen.
Persönliches Wachstum und Entwicklung können herausfordernd sein. Weiters ist es wichtig, dass du nicht an die „Wunderpille“ glaubst. Es ist ein Weg. Es sind Prozesse. Die drei ultimativen und einfachen Tipps oder das leicht umsetzbare Konzept gibt es einfach nicht, auch wenn das vielleicht in anderen Angeboten versprochen wird. Mit ein wenig Entdecker*innen-Geist und dem sicheren Raum, den ich dir biete, kann es dir jedoch möglich sein deine Herausforderungen anzunehmen und deinen Weg, der dauert und manchmal auch steinig sein kann, zu gehen.
Passt MINDWAY zu meinem Unternehmen?
Ich schätze Firmen und Entscheider*innen, die ihre Mitarbeiter*innen nicht für Ziele und Zwecke des Unternehmens objektivieren, sondern sie fördern, in dem, was sie sind: Menschen und wichtige Ressourcen, die zum Unternehmenserfolg beitragen. Wenn du so ein Unternehmen führst oder dafür arbeitest, freu ich mich sehr darüber, wenn wir uns kennen lernen. Ich werde sehr gern meinen Teil zu dieser wertschätzenden und Menschen unterstützenden Firmenkultur beitragen.
Für wen ist MINDWAY nicht geeignet?
Meine Angebote unterstützen die Erreichung der körperlichen, emotionalen und mentalen Balance. Sie bedingen die Fähigkeit zum Selbstmanagement und die Übernahme der vollen Eigenverantwortung. Meine Angebote sind keine Beratung, kein Ersatz für ärztliche Untersuchung und Behandlung, auch keinerlei Ersatz für psychologische oder psychotherapeutische Diagnose, Beratung oder Therapie. Es werden weder Diagnosen gestellt, noch Empfehlungen erteilt oder gar Heilung versprochen.
Wie?
Wie funktioniert die MINDWAY Methode?
Ich habe die MINDWAY Methode als Essenz aus meinen vielfältigen Qualifikationen & Kompetenzen entwickelt. Das Wissen darüber und sie zu üben ist in allen meinen Angeboten enthalten. Die Methode ist eine Art Formel dafür, wie du besser klarkommen kannst. Natürlich gilt es diese im täglichen Leben immer wieder neu zu meistern. Mit MINDWAY hast du jedoch die Möglichkeit, dass dir das mehr und mehr gelingen kann. Die Methode umfasst drei Kern- und vier Rahmenelemente:
WAHRNEHMEN
Du übst immer mehr zu bemerken, was sich in dir tut. Das ist die Basis, um mit belastenden, dir bisher nicht bewussten Automatismen umzugehen. Und du kannst spüren, was deine Bedürfnisse sind.
REGULIEREN
Regulieren heißt nicht Belastendes loszulassen, zu unterdrücken oder wegbekommen zu wollen. Es bedeutet, dass du weißt, wie du deinen Bedürfnissen gerecht damit umgehen und dich selbst wohlwollend in Balance bringen kannst.
KOMMUNIZIEREN
Wenn du weißt, wie du aus deinen Bedürfnissen heraus kommunizieren kannst, was du brauchst, wirst du mit dir selbst und in der Beziehung mit anderen besser klarkommen.
WISSEN
Damit du besser klarkommst hilft dir grundlegendes Wissen darüber, wie belastende Gedanken und Gefühle entstehen und wie ihre Dynamiken sind. So kannst du das, was du wahrnimmst, besser verstehen und einordnen.
RESSOURCEN & TOOLS
Ressourcen stärken dich und geben dir Kraft. Deshalb kommst du besser klar, wenn du sie erkennen, aktivieren und spüren kannst. Unterstützende Werkzeuge geben dir Sicherheit und das Gefühl, dass du weißt, was du tun kannst.
ERFAHRUNGEN MIT SICH SELBST
Wir machen nicht Erfahrungen, sondern Erfahrungen machen uns. Wenn du beginnst dich (anders) wahrzunehmen und du weißt, was du tun kannst, damit du besser klarkommst, gibt dir das Sicherheit, Vertrauen in dich selbst und stärkt dein Selbstwertgefühl.
ERFAHRUNGEN MIT ANDEREN
Einerseits verändern neue Erfahrungen mit dir selbst die Erfahrungen, die du mit anderen machst. Anderseits brauchst du – so, wie alle Menschen – unterstützende Erfahrungen mit anderen. Manchmal geht es einfach nicht allein und es benötigt stärkende und nährende Kontakte mit anderen Menschen, damit du besser klarkommst. Auch MINDWAY kann so ein stärkender Erfahrungsraum sein.
Nach welchen Prinzipien ist die MINDWAY Methode gestaltet?
DAS PRINZIP DES GUTEN GRUNDES
Alles, was du denkst, fühlst und tust hat einen guten Grund. Was dir jetzt vielleicht als Belastung erscheint, war in der Vergangenheit die Lösung für ein Problem – in der Sprache deines Nervensystems die Notwendigkeit, um dein Überleben zu sichern. Deshalb gibt es in meiner Arbeit mit dir keine Blockaden, Widerstände, ein „böses Ego“, Selbstsabotage oder negative Gedanken und Emotionen, sondern nur lebensbejahende und lebensbeschützende Energie.
DAS PRINZIP DER INTEGRATION
Es ist zwar ein natürlicher Impuls, was belastet oder schmerzt loslassen zu wollen. Jedoch hat alles, was man bekämpft die Tendenz stärker zu werden. Stattdessen ist es spannend herauszufinden, welche unterstützenden Aufgaben verschiedene Strategien haben, die dem Nervensystem als Überlebensschutz dienen. Und um damit besser klarzukommen, hilft es zu wissen, dass diese Anteile nichts anderes wollen, als dass ihre Bedürfnisse gesehen werden. Dann können sie sich entspannen und in einer Form da sein, dass du besser klarkommst. Manchmal lassen sie dann sogar von selbst los, wenn sie dazu bereit sind.
DAS PRINZIP DER BEDÜRFNISORIENTIERUNG
Ein Grundsatz, damit du besser klarkommst ist, dass du dich nach deinen körperlichen und psychischen Kernbedürfnissen orientierst – sowohl im Alltag als auch in den Prozessen deiner persönlichen Entwicklung. Dabei liegt der Fokus nicht auf dem, was du willst, darfst oder solltest. Wenn du weißt, was du im Hier & Jetzt brauchst und auch, was dir gerade möglich ist, kommst du besser klar.
Alles, was du denkst, fühlst und tust hat einen guten Grund. Was dir jetzt vielleicht als Belastung erscheint, war in der Vergangenheit die Lösung für ein Problem – in der Sprache deines Nervensystems die Notwendigkeit, um dein Überleben zu sichern. Deshalb gibt es in meiner Arbeit mit dir keine Blockaden, Widerstände, ein „böses Ego“, Selbstsabotage oder negative Gedanken und Emotionen, sondern nur lebensbejahende und lebensbeschützende Energie.
DAS PRINZIP DER INTEGRATION
Es ist zwar ein natürlicher Impuls, was belastet oder schmerzt loslassen zu wollen. Jedoch hat alles, was man bekämpft die Tendenz stärker zu werden. Stattdessen ist es spannend herauszufinden, welche unterstützenden Aufgaben verschiedene Strategien haben, die dem Nervensystem als Überlebensschutz dienen. Und um damit besser klarzukommen, hilft es zu wissen, dass diese Anteile nichts anderes wollen, als dass ihre Bedürfnisse gesehen werden. Dann können sie sich entspannen und in einer Form da sein, dass du besser klarkommst. Manchmal lassen sie dann sogar von selbst los, wenn sie dazu bereit sind.
DAS PRINZIP DER BEDÜRFNISORIENTIERUNG
Ein Grundsatz, damit du besser klarkommst ist, dass du dich nach deinen körperlichen und psychischen Kernbedürfnissen orientierst – sowohl im Alltag als auch in den Prozessen deiner persönlichen Entwicklung. Dabei liegt der Fokus nicht auf dem, was du willst, darfst oder solltest. Wenn du weißt, was du im Hier & Jetzt brauchst und auch, was dir gerade möglich ist, kommst du besser klar.
Welches Wissen und welche Techniken bietet MINDWAY?
Ich biete dir einen vielfältigen Mix aus Wissen und Techniken. Die mir wichtigsten sind:
STRESSTOLERANZFENSTER & POLYVAGAL-THEORIE
Dein Nervensystem interessiert nur dein Überleben. Wie es das tut und deine Fähigkeit Stress zu regulieren ist teilweise biologisch vorgegeben und teilweise in deinen ersten Lebensjahren erlernt. Es steuert deine Emotionen und ist stärker als dein Verstand. Was dort angelegt und gespeichert ist, kann mit mentalen Techniken nicht erreicht werden. Die beiden Modelle Stresstoleranzfenster und Polyvagal-Theorie gehen auf die verschiedenen Zustände deines Nervensystems ein und unterstützen dich dabei, dass du dich immer mehr in einer ausgewogenen Weise zwischen zu viel und zu wenig Stress bewegen kannst.
EGO-STATE-/ANTEILE-ARBEIT & GLAUBENSSYSTEME
Bei jeder Erfahrung bilden sich neuronale Netzwerke, die prägen, wie du denkst, fühlst und handelst. Du hast also nicht eine Persönlichkeit, sondern viele Persönlichkeitsanteile. Jeder dieser Anteile hat nicht nur ein eigenes Denken, also Glaubenssätze über dich und die Welt, sondern ein gesamtes System an Gedanken, Gefühlen und Emotionen, inneren Bildern, Bedürfnissen und Körperempfindungen. Diese Prägungen deines Nervensystems beeinflussen, wie du Stress erlebst und damit umgehst. Die Arbeit mit Anteilen ist auch bekannt als „inneres Kind“-Arbeit. Mit ihr stärkst du unterstützende Anteile und findest heraus, wie du Anteile aus belastenden Erfahrungen regulieren und gut integrieren kannst.
KÖRPERORIENTIERTE IMAGINATIONSTECHNIKEN
Du möchtest besser klarkommen. Du kannst dir vielleicht auch schon vorstellen, wie das aussehen könnte. Du hast aber noch keine Erfahrung dazu verkörpert, sprich keine neuronalen Netzwerke gebildet. Mit körperorientierten Imaginationstechniken kannst du neue neuronale Netzwerke „vorbahnen“. Dabei geht es nicht darum bestehende zu verändern oder loszulassen, sondern darum, dass neue stärkende, ressourcige Netzwerke in ihrer Entstehung unterstützt werden. Imaginationstechniken arbeiten nicht nur mental, sondern zielen besonders darauf ab, dass die vorgestellten Bilder bewusst im Körper gespürt und erfahren werden. Sie werden in leichter Trance durchgeführt, bei der du jedoch jederzeit entscheiden kannst, was du tun und wie weit du gehen willst.
STRESSTOLERANZFENSTER & POLYVAGAL-THEORIE
Dein Nervensystem interessiert nur dein Überleben. Wie es das tut und deine Fähigkeit Stress zu regulieren ist teilweise biologisch vorgegeben und teilweise in deinen ersten Lebensjahren erlernt. Es steuert deine Emotionen und ist stärker als dein Verstand. Was dort angelegt und gespeichert ist, kann mit mentalen Techniken nicht erreicht werden. Die beiden Modelle Stresstoleranzfenster und Polyvagal-Theorie gehen auf die verschiedenen Zustände deines Nervensystems ein und unterstützen dich dabei, dass du dich immer mehr in einer ausgewogenen Weise zwischen zu viel und zu wenig Stress bewegen kannst.
EGO-STATE-/ANTEILE-ARBEIT & GLAUBENSSYSTEME
Bei jeder Erfahrung bilden sich neuronale Netzwerke, die prägen, wie du denkst, fühlst und handelst. Du hast also nicht eine Persönlichkeit, sondern viele Persönlichkeitsanteile. Jeder dieser Anteile hat nicht nur ein eigenes Denken, also Glaubenssätze über dich und die Welt, sondern ein gesamtes System an Gedanken, Gefühlen und Emotionen, inneren Bildern, Bedürfnissen und Körperempfindungen. Diese Prägungen deines Nervensystems beeinflussen, wie du Stress erlebst und damit umgehst. Die Arbeit mit Anteilen ist auch bekannt als „inneres Kind“-Arbeit. Mit ihr stärkst du unterstützende Anteile und findest heraus, wie du Anteile aus belastenden Erfahrungen regulieren und gut integrieren kannst.
KÖRPERORIENTIERTE IMAGINATIONSTECHNIKEN
Du möchtest besser klarkommen. Du kannst dir vielleicht auch schon vorstellen, wie das aussehen könnte. Du hast aber noch keine Erfahrung dazu verkörpert, sprich keine neuronalen Netzwerke gebildet. Mit körperorientierten Imaginationstechniken kannst du neue neuronale Netzwerke „vorbahnen“. Dabei geht es nicht darum bestehende zu verändern oder loszulassen, sondern darum, dass neue stärkende, ressourcige Netzwerke in ihrer Entstehung unterstützt werden. Imaginationstechniken arbeiten nicht nur mental, sondern zielen besonders darauf ab, dass die vorgestellten Bilder bewusst im Körper gespürt und erfahren werden. Sie werden in leichter Trance durchgeführt, bei der du jedoch jederzeit entscheiden kannst, was du tun und wie weit du gehen willst.
Was?
Was passiert zu Beginn unserer Zusammenarbeit?
- Wir stellen gemeinsam sicher, dass du körperlich, mental und emotional gut angekommen und du gut umsorgt bist.
- Frag mich gern, was du über mich wissen willst, damit du dich gut einlassen kannst und du dich wohlfühlst.
- Ich lade dich ein mir zu erzählen, was deine Anliegen sind und wobei du von mir begleitet werden willst.
- Wenn du es noch nicht klar beschreiben kannst, macht das nichts – wir formulieren das gerne gemeinsam.
- Mich würde auch interessieren, was du bisher schon probiert hast. Was davon hat dir gut getan und was eher nicht?
- Gemeinsam entscheiden wir, was genau ich dir anbieten kann.
Was passiert bei einem Mentoring?
- Unsere Aufmerksamkeit liegt zuerst darauf dich zu stärken. Du kannst bestehende Ressourcen erkennen, die dir bereits eine Kraftquelle sind. Und wir entdecken gemeinsam neue, die dir Halt und Sicherheit geben. Schon allein das Stärken von Ressourcen bringt dir mehr körperliche, mentale und emotionale Balance und reguliert Stress.
- Danach wenden wir uns dann dem bewusst und behutsam zu, was dich belastet. Du kannst wertvolle Methoden entdecken, mit denen du dich dem wohlwollend und ohne Überforderung zuwenden kannst. Nach und nach wirst du so damit besser klarkommen.
- Es ist ein anfangs nicht vorhersehbarer Weg. Wie dieser genau aussieht und wie lange er dauert ist von Mensch zu Mensch sehr individuell. Jeder unserer Termine wird an deine aktuellen Bedürfnisse angepasst und bekommt den Raum und das Tempo, die es benötigt.
- Es ist gut, wenn dir bewusst ist, dass Neurosystemisches Stressmanagement ein sich stetig entwickelnder Prozess ist. Du arbeitest dich an die Wurzel von dem, was dich stresst und machst nicht nur „Kosmetik“ an der Oberfläche.
Wo?
Gibt es Online-Angebote?
Ja. Plauderstunden und 1:1 Mentorings können wir online durchführen. Du brauchst dazu nur ein Gerät mit einer stabilen Internetverbindung. Vor unserem Termin erhältst du von mir einen Link, für den keine spezielle App notwendig ist – einfach draufklicken und los geht´s.
Wo finden 1:1 Mentorings in Präsenz statt?
Du hast zwei Möglichkeiten:
- Gerne komme ich zu dir. Wir können z.B. bei dir im Büro oder in deinem Wohnzimmer arbeiten.
Meine Wegzeiten sind in einem Radius von 15 km inkludiert (gerechnet ab Wien 17).
Für Wege darüber hinaus finden wir gegen einen kleinen Aufpreis eine Lösung. - Wir können uns in der Alser Praxis treffen (Infos zur Praxis ►, Raumbuchung erfolgt über mich).
Die Raumkosten und meine Wegzeit sind im Preis enthalten.
Wo finden Workshops in Präsenz statt?
- Bei MINDWAY-Workshops wird der Ort bei der jeweiligen Beschreibung angegeben.
- Wenn du Workshop-Veranstalter*in bist, bitte ich dich, dass du den Raum zur Verfügung stellst (Unternehmen und Privat, mit Verrechnung nach Zeit und nicht nach Personenanzahl)
Hast du Fragen, die noch nicht beantwortet wurden?
Hast du Fragen,
die noch nicht beantwortet wurden?
Lass uns kennenlernen.
Ich freu mich auf dich!
Ich freu mich, wenn wir uns kennenlernen und du ein Gespür dafür bekommen willst, was dich bei mir erwartet.
Lass uns telefonieren oder per Video chatten. Das ca. 15-minütige Kennenlern-Gespräch ist selbstverständlich gratis.
Das sagen andere über mich ...
Nikolaus W.
( Student, 22)
Kathrin Schmid-Holubowsky
( Angestellte, 46)
Die Arbeit mit Ulrike hat einfach gut getan - viele Methoden und Übungen für den Alltag, die mich zugleich energetisiert und entspannt haben. Ich bin danach bewusster und glücklicher in den Tag gestartet und konnte mit meinen Herausforderungen besser umgehen. Ulrike ist sehr einfühlsam, kompetent und schafft die richtige Wohlfühlatmospähre. Eine wunderbare Bereicherung.
Florian B.
( Selbständig, 34)
Ulrike schaffte einen Anker in einer sehr stressigen Zeit. Vor allem in Phasen der höchsten Konzentration sind mir richtige Entspannungs-Phasen sehr wichtig. Ulrike half mir dabei, mich in Ruhe und fokussiert meinen Herausforderungen zu stellen. Ich kann sie und ihre Arbeit definitiv weiterempfehlen.
Kathy K.
( Angestellte, 50)
Ich kann die Workshops von Ulrike wärmstens empfehlen. Sie ist immer gut vorbereitet, geht gern auf Fragen ein und gestaltet ihre Arbeit abwechslungsreich und interessant. Man nimmt immer etwas zum Nachdenken mit und verlässt die Workshops mit frischer Energie und Konzentrationskraft. Für mich war auch viel Neues dabei und ich glaube sehr von der Zeit mit Ulrike profitiert zu haben.
