Ulrike schafft es mit einer ausgewogenen Mischung aus Theorie und Praxis jedes Mal neue, spannende und abwechslungsreiche Momente zu schaffen. Durch ihre ruhige und freundliche Art hilft sie einem sein inneres Ich besser zu hören und auch achtsamer zu leben. Gerne wieder!
Finde neue Richtungen und Wege.
Verbessere deine Lebensqualität.
Bekomm Hilfe in schwierigen Situationen.
Finde neue Richtungen und Wege.
Verbessere deine Lebensqualität.
Bekomm Hilfe in schwierigen Situationen.
Schön, dass du da bist!
Du bist hier richtig, wenn du ...
- mit dir selbst und anderen (Partner*in, Freund*in, Kolleg*in, ...) besser klarkommen willst.
- wissen möchtest, wie du mit belastenden Gedanken und Gefühlen anders umgehen kannst.
- interessiert bist, wie du besser auf "den Wellen des Lebens surfen" kannst.
- jemanden an deiner Seite haben willst, wo du richtig bist, genau so wie du bist.
- schon einiges ausprobiert hast und du trotzdem noch nicht so klarkommst, wie du es gerne hättest.
Wer ist MINDWAY?
Hallo, ich bin Ulrike.
Mit mir kannst du entdecken, wie du in deinem täglichen Leben besser klarkommen kannst.
Dabei ist es mir wichtig, dir auf Augenhöhe und ohne Druck zu begegnen. Ich bin bodenständig und klar ebenso wie wohlwollend und immer darauf bedacht deine Grenzen zu achten.
Die MINDWAY Arbeitsweise
Deine Gedanken bestimmen, wie du mit dir selbst und anderen klarkommst. Was aber bestimmt deine Gedanken?
Gemeinsam gehen wir dieser Frage auf den Grund, damit du besser klarkommen kannst.
körperorientiert
Wir arbeiten mit deinem Bewusstsein, sowie mit der Körperwahrnehmung und deinem Nervensystem. Dadurch kannst du Belastungen erkennen und wirksam regulieren. Du wirst nicht nur verstehen, wie du besser klarkommst. Du wirst es auch körperlich verankern und nachhaltig spüren können.
bedürfnisorientiert
Wir achten auf deine Bedürfnisse. So wird unsere Zusammenarbeit wirksamer und du weißt dadurch besser, was dir guttut und was nicht. So wirst du bewusster für dich entscheiden und Grenzen setzen können, dich weniger belastet fühlen und besser klarkommen.
ressourcenorientiert
Wir machen deine Ressourcen sichtbar und entwickeln gemeinsam neue Kraftquellen. Das ist Grundlage, damit du einfacher an dem arbeiten kannst, was dich belastet. Diese Ressourcen werden dir in allen Lebensbereichen dienen und dich beim Bewältigen von Herausforderungen unterstützen.
Die MINDWAY Kernthemen
Was sind deine Anliegen? Wähle passend und individuell dazu aus meinen Kernthemen aus.
Was sind deine Anliegen?
Wähle passend und individuell dazu aus meinen Kernthemen aus.
Das kleine 1 x 1
des Stressmanagements
des Stressmanagements
Grundlagenwissen ist der erste Schritt,
damit du besser klarkommst.
damit du besser klarkommst.
Wenn dir bewusst ist, was dich stresst, ist das der erste Schritt, dass du besser damit klarkommst. Dabei hilft dir grundlegendes Wissen darüber, wie belastende Gedanken und Gefühle entstehen und wie ihre Dynamiken sind. So kannst du das, was du bei dir und anderen wahrnimmst besser verstehen und einordnen.
- Du verfügst über Grundlagenwissen, das dir das Gefühl gibt, dir selbst helfen zu können und dem, was dich stresst nicht mehr so ausgeliefert zu sein.
- Du erkennst Zusammenhänge zwischen dem, was dich belastet und dem, wie du darauf reagierst.
- Du verstehst das Logische und Erklärbare, was dir bereits einen entlastenden Effekt bringt.
Stress im Alltag managen,
auch in deinem
auch in deinem
Die für dich passenden Möglichkeiten,
um deinen Alltag zu unterstützen.
um deinen Alltag zu unterstützen.
Dein inneres Stressmanagementsystem macht 24/7 einen wunderbaren Job, indem es nichts anderes will, als dein Leben zu schützen. Deshalb ist es auch unrealistisch, dass du keinen Stress durch z.B. belastende Gedanken und Gefühle hast. Was du jedoch tun kannst, ist, deinen Stress zu regulieren – immer wieder, in deinen Alltag integriert, in vielen Lebenssituationen.
- Du entdeckst die für dich passenden Möglichkeiten, die dich im Alltag unterstützen und die dir bei Bedarf auch kurzfristig schnell helfen.
- Du weißt immer mehr, was du tun kannst, wenn du dich gestresst und belastet fühlst.
- Du kreierst dir einen Lebensstil, bei dem du in deinen Alltag integriert übst und der dir hilft langfristig und nachhaltig besser klarzukommen.
"Positives Denken"
in einem neuen Kontext
in einem neuen Kontext
Wenn alles sein darf, wie es ist,
findest du heraus, was du wirklich brauchst.
findest du heraus, was du wirklich brauchst.
Deine Gedanken zu verändern kann dir helfen, besser mit dem klarzukommen, was dich stresst. Die Alternative, die „klassisches“ positives Denken in einen neuen Kontext setzt, ist: Du fokussierst dich nicht darauf etwas zu verändern oder loszulassen, sondern du orientierst dich an deinen Bedürfnissen und Ressourcen im Hier & Jetzt. Dabei darf alles sein, wie es ist.
- Du beginnst besser wahrzunehmen, was du wirklich brauchst, was dir Kraft gibt und was Selbstfürsorge für dich bedeuten kann.
- Du lernst, was du tun kannst, um deine Bedürfnisse zu kommunizieren und gut gegenüber anderen zu vertreten.
- Du erlebst das Gefühl etwas tun zu können und stärkst so deinen Selbstwert.
Wut ist gut. Und alle
anderen Emotionen auch.
anderen Emotionen auch.
Alles, was du fühlst, hat einen guten Grund.
Entdecke ihn.
Entdecke ihn.
Deine Emotionen sind gesunde Stressreaktionen. Sie beinhalten immer auch etwas, was dich unterstützt. Und sie machen dir deine Bedürfnisse bewussst. Wenn du sie wahrnimmst und weißt, wie du mit ihnen umgehen kannst, weißt du auch, wie du besser damit klarkommst, was dich belastet.
- Du entdeckst, dass alles, was du fühlst einen guten Grund hat und Sinn ergibt.
- Du verstehst, was dir deine Gefühle und Emotionen zeigen wollen und kannst sie als Ressourcen nutzen.
- Du weißt, wie du dich gut wahrnimmst und regulierst, konstruktiv mit deinen Gefühlen und Emotionen umgehst und auch wie du sie kommunizierst.
Dir deiner selbst
bewusster werden
bewusster werden
Entdecke deine Glaubenssysteme
und du entdeckst, wie du besser mit dir klarkommst.
und du entdeckst, wie du besser mit dir klarkommst.
Wenn du achtsam wahrnimmst was da ist, entdeckst du mehrere Ebenen, auf denen sich unterschiedliche Dinge abspielen. So werden dir nicht nur deine Glaubenssätze bewusst, also deinen gedanklichen Interpretationen von dem, was dich belastet. Du entdeckst ganze Glaubenssysteme, mit denen dir klar wird, was in dir geschieht und was es mit dir macht.
- Du reduzierst undurchsichtige Gedanken und Gefühle und wirst dir selbst bewusster darüber, was dich stresst und wie du damit umgehen kannst.
- Du lernst deine Glaubenssysteme kennen: was du in deinem Körper spürst und über deine Sinne wahrnimmst, deine Gedanken, Gefühle und Emotionen, Handlungen, inneren Bilder, Grundbedürfnissen und Anteile wie z.B. dein „inneres Kind“ oder dein „inneres Team“.
- Du hast die Möglichkeit im Hier & Jetzt besser klarzukommen mit dem, was dich in der Vergangenheit geprägt hat.
Es geht nur allein. Es geht nur mit anderen. Beides ist wahr!
Komm besser mit anderen klar und gestalte mit ihnen stärkende Erfahrungen.
Als soziale Wesen sind wir mit unseren Nervensystemen und Bedürfnissen voneinander abhängig – auch als Erwachsene. Deshalb brauchst du auch unterstützende Erfahrungen mit anderen, um besser damit klarzukommen, was dich belastet. Das gelingt dir, wenn du weißt, wie du dich mit und über andere konstruktiv co-regulieren kannst.
- Du lernst im Kontakt mit anderen, was du brauchst und wo deine Grenzen sind. Dir gelingt es immer mehr das zu kommunizieren und dafür einzustehen.
- Du weißt, wie du bei Konflikten ehrlich und achtsam kommunizieren kannst. Du verbesserst deine Beziehungen und wirst dich immer besser verstanden fühlen.
- Du hast die Möglichkeit zu entdecken, wie es sein kann sicher und klar verbunden zu sein. Das steigert dein Vertrauen in dich selbst und andere und du erfährst immer mehr Wertschätzung.
Lass uns kennenlernen.
Ich freu mich auf dich!
Bekomm ein Gespür dafür, was dich bei mir erwartet. Lass uns telefonieren oder per Video chatten. Das ca. 15-minütige Kennenlern-Gespräch ist selbstverständlich kostenlos und du bekommst mein Workbook "Ressourcen aktivieren" gratis dazu.
Gratis zu unserem Kennenlerngespräch ...
Ressourcen sind alles, was dir Kraft und Energie gibt. Wenn du deinen Blick darauf schulst, Ressourcen zu erkennen, kannst du sie als Kraftquelle nutzen. Und es bietet dir die Grundlage, um an schwierigen Themen und Belastungen zu arbeiten. Mit deinem Ressourcen Workbook bist du also bereits bestens für die Arbeit mit mir vorbereitet!
Das sagen andere über mich ...
Nikolaus W.
( Student, 22)
Florian B.
( Selbständig, 34)
Ulrike schaffte einen Anker in einer sehr stressigen Zeit. Vor allem in Phasen der höchsten Konzentration sind mir richtige Entspannungs-Phasen sehr wichtig. Ulrike half mir dabei, mich in Ruhe und fokussiert meinen Herausforderungen zu stellen. Ich kann sie und ihre Arbeit definitiv weiterempfehlen.
Kathrin S.-H.
( Angestellte, 46)
Die Arbeit mit Ulrike hat einfach gut getan - viele Methoden und Übungen für den Alltag, die mich zugleich energetisiert und entspannt haben. Ich bin danach bewusster und glücklicher in den Tag gestartet und konnte mit meinen Herausforderungen besser umgehen. Ulrike ist sehr einfühlsam, kompetent und schafft die richtige Wohlfühlatmospähre. Eine wunderbare Bereicherung.
Kathy K.
( Angestellte, 50)
Ich kann die Workshops von Ulrike wärmstens empfehlen. Sie ist immer gut vorbereitet, geht gern auf Fragen ein und gestaltet ihre Arbeit abwechslungsreich und interessant. Man nimmt immer etwas zum Nachdenken mit und verlässt die Workshops mit frischer Energie und Konzentrationskraft. Für mich war auch viel Neues dabei und ich glaube sehr von der Zeit mit Ulrike profitiert zu haben.
* Lebens- & Sozialberatung in Ausbildung und unter Supervision